Essere snelli in modo sano, senza soffrire la fame, aiuta a proteggersi da molte malattie legate al sovrappeso. Ecco 10 consigli per mantenersi in forma senza troppe rinunce, suggeriti dalla Associazione Italiana di dietetica e nutrizione clinica (ADI).

1) Muoversi spesso, ma senza strafare, e scegliendo attività semplici, come camminare,  salire e scendere le scale a piedi

2) Non condire a occhio, ma usare sempre il cucchiaio per versare l'olio, ma anche salse grasse come ragù e besciamella

3) Frazionare l'alimentazione in 4-5 pasti al giorno (ottime le nostre barrette!)

4) Masticare con calma e a lungo, ci si sazia più in fretta

5) Inserire tutti i cibi nella dieta, moderando le porzioni

6) Consumare frutta e verdura in abbondanza a ogni pasto, ma non più di 3 o 4 frutti al gioro perchè sono zuccherini

7) Moderare l'alcool: meglio limitarsi ad 1 bicchiere di vino o birra

8) Prevedere almeno 2 porzioni di pesce alla settimana

9) Seguire la politica dei piccoli passi, come entrare nei pantaloni della stagione scorsa piuttosto che perdere tanti chili in un mese..

10) Mantenere il peso forma nel tempo: le oscillazioni continue (effetto yo-yo) non sono per nulla salutari

Per aiutarci a mantenere il peso forma Herbalife ci  consiglia almeno 1 frullato al giorno di Formula 1 sostituto del pasto, oppure le nuove e gustose barrette Formula 1. Prendiamo regolarmente gli integratori di vitamine e minerali e beviamo tanta acqua con Aloe oppure con l'infuso di the ed erbe in 4 buonissimi gusti.